Der Prozess der Genesung deines Wahren Selbst
-
Zugeben, dass du machtlos bist, dein zwanghaftes und süchtig machendes Verhalten (Co-Abhängigkeit, Alkoholismus, Drogen- oder Drogenmissbrauch, dysfunktionale Verhaltensmuster) ohne Hilfe zu ändern.
-
Dich selbst verpflichten, zu lernen, die ungelösten Probleme zu erkennen, die du von deiner Herkunftsfamilie gelernt hast.
-
Lernen, deine Familienmuster zu erkennen, wie sie in deiner gegenwärtigen Beziehung vorkommen.
-
Lernen, die verdrängten und/oder verleugneten Gefühle aus der Kindheit vollständig zu fühlen und auszudrücken.
-
Ein neues Verständnis dafür entwickeln, was dir als Kind wirklich passiert ist.
-
Neue Gefühle entwickeln, die mit dem verbunden sind, was dir als Kind passiert ist.
-
Lernen, Verantwortung für deine neuen Gedanken und Gefühle zu übernehmen. Das bedeutet, dass du dein Leben in die Hand nimmst und nicht mehr von jemand anderem erwartest, es zu tun.
-
Entwicklung eines neuen Bildes deiner Herkunftsfamilie und deiner Rolle in dieser Familie, ohne dass Gefühle von Verletzungen oder Verurteilungen entstehen.
-
Mitgefühl für deine Eltern und für dich selbst als unvollkommene Menschen entwickeln.
-
Deine Eltern und dich selbst so zu akzeptieren, wie du bist und sie es sind.
-
Deinen Eltern und dir selbst vergeben. Das bedeutet, ihnen „zurückzugeben“, was ihnen rechtmäßig gehört, und sich selbst das zurückzugeben, was dir rechtmäßig gehört.
-
Die Ganzheit von Geist, Körper und Seele durch die Verbindung mit dem Wahren Selbst wiederherstellen.
Quelle: Anonyme Erwachsene Kinder, Adult Children Anonymous, „Inner Peace“ ACA-Gruppe in Ottawa, Kanada
Die Fünf Grundbedürfnisse (Täglicher Bedarf)
Vollständige Atmung (Körperbelüftung)
Genügende Flüssigkeitszufuhr, Ernährung und Ausscheidung
Ausreichende Ruhepausen und erholsamer Schlaf
Passende Temperatur-Regulierung (intern und extern)
Angemessenes Reizniveau
(Vermeidung von Reizüberflutung und Reizmangel – Schmerz, Angst, Panik, Verzweiflung und Erschöpfung)