Erwachsene Kinder von Alkoholikern

Deutschsprachige Region

Persönliche Grundrechte

Persönliche Grundrechte Erwachsener Kinder

  1. Ich habe ein Recht auf all die guten Zeiten, nach denen ich mich all die Jahre gesehnt habe und die ich nicht bekommen habe.

  2. Ich habe ein Recht auf Freude in diesem Leben, genau hier und jetzt – nicht nur auf einen Rausch von Euphorie, sondern auf Freude mit mehr Substanz.

  3. Ich habe das Recht, mich zu entspannen und Spaß zu haben, auf eine alkoholischfreie und nicht-destruktive Art und Weise.

  4. Ich habe das Recht, mich aktiv um Menschen, Orten und Situationen zu bemühen, die mir dabei helfen, ein gutes Leben zu führen.

  5. Ich habe das Recht, nein zu sagen, wenn immer ich das Gefühl habe, dass etwas nicht sicher ist oder ich nicht bereit bin.

  6. Ich habe das Recht, mich weder aktiv noch passiv am „verrückten“ Verhalten der Eltern, der Geschwister und anderer zu beteiligen.

  7. Ich habe das Recht darauf, kalkulierte Risiken einzugehen und mit neuen Strategien zu experimentieren.

  8. Ich habe das Recht, meinen Tonfall, meine Strategie und meine lustigen Gleichungen zu ändern.

  9. Ich habe das Recht, „Mist zu bauen“, Fehler zu machen, es zu „vergeigen“, mich selbst zu enttäuschen und keine befriedigenden Ergebnisse zu liefern.

  10. Ich habe das Recht, die Gesellschaft von Menschen zu verlassen, die mich absichtlich oder unabsichtlich herabsetzen, mir Schuldgefühle einreden, mich manipulieren oder demütigen, einschließlich meiner alkoholkranken Eltern, meiner nicht alkoholkranken Eltern oder anderer Familienmitglieder.

  11. Ich habe ein Recht darauf, Gespräche mit Menschen zu beenden, die mir das Gefühl geben, dass ich erniedrigt und gedemütigt werde.

  12. Ich habe ein Recht auf alle meine Gefühle.

  13. Ich habe das Recht, meinen Gefühlen, meinem Urteilsvermögen, meinen Ahnungen und meiner Intuition zu vertrauen.

  14. Ich habe das Recht, mich als ganze Person zu entwickeln – emotional, spirituell, geistig, körperlich und psychologisch.

  15. Ich habe das Recht, all meine Gefühle auf eine nicht-destruktive Art und Weise an einem sicheren Ort und zu für mich sicheren Zeit auszudrücken.

  16. Ich habe das Recht auf so viel Zeit, wie ich brauche, um mit diesen neuen Informationen und Ideen zu experimentieren und Veränderungen in meinem Leben zu einzuleiten.

  17. Ich habe das Recht, die Eigenschaften/das „Inventar“, die meine Eltern mir „vermacht“ haben, zusortieren – das Akzeptable zu nehmen und das Inakzeptable wegzuwerfen.

  18. Ich habe ein Recht auf eine geistig gesunde Lebensweise, auch wenn das teilweise oder ganz von der von meinen Eltern vorgeschriebenen Lebensphilosophie abweicht.

  19. Ich habe das Recht darauf,  mir meinen Platz in dieser Welt zu suchen.

  20. Ich habe das Recht, jedes der oben genannten Rechte  nachzukommen, mein Leben so zu leben, wie ich es möchte, und nicht zu warten, bis mein alkoholkranker/dysfunktionaler/süchtiger Elternteil gesund wird, glücklich wird, Hilfe sucht oder zugibt, dass es da ein Problem gibt.

 

Quelle: Anonyme Erwachsene Kinder, Adult Children Anonymous, „Inner Peace“ ACA-Gruppe in Ottawa, Kanada

 

Bill of Rights

  1. Ich muss mich nicht schuldig fühlen, nur weil jemand anderem nicht gefällt, was ich tue, sage, denke oder fühle.
  2. Es ist für mich in Ordnung, wütend zu sein und es auf verantwortungsvolle Weise auszudrücken.
  3. Ich muss nicht die volle Verantwortung für Entscheidungen übernehmen, insbesondere wenn andere mitverantwortlich für die Entscheidung sind.
  4. Ich habe das Recht zu sagen: „Ich verstehe nicht“, ohne mich dumm oder schuldig zu fühlen.
  5. Ich habe das Recht zu sagen: „Ich weiß es nicht“.
  6. Ich habe das Recht, „Nein“ zu sagen, ohne mich schuldig zu fühlen.
  7. Ich muss mich nicht entschuldigen oder Gründe nennen, wenn ich „Nein“ sage.
  8. Ich habe das Recht, andere zu bitten, Dinge für mich zu tun.
  9. Ich habe das Recht, Anfragen anderer an mich abzulehnen.
  10. Ich habe das Recht, es anderen zu sagen, wenn ich denke, dass sie mich manipulieren, betrügen oder unfair behandeln.
  11. Ich habe das Recht, zusätzliche Verantwortung abzulehnen, ohne mich schuldig zu fühlen.
  12. Ich habe das Recht, es anderen zu sagen, wenn mich ihr Verhalten stört.
  13. Ich muss meine persönliche Integrität nicht gefährden.
  14. Ich habe das Recht, Fehler zu machen und dafür die Verantwortung zu übernehmen. Ich habe das Recht, falsch zu liegen.
  15. Ich muss nicht für alles, was ich tue, von jedem gemocht, bewundert oder respektiert werden.
  16. Ich habe das Recht, mein eigenes Verhalten, meine Gedanken und Gefühle zu bewerten und die Verantwortung für deren Auslösung und Konsequenzen auf mich selbst zu übernehmen.
  17. Ich habe das Recht, keine Gründe oder Entschuldigungen zur Rechtfertigung meines Verhaltens anzugeben.
  18. Ich habe das Recht zu entscheiden, ob ich dafür verantwortlich bin, Lösungen für die Probleme anderer Menschen zu finden.
  19. Ich habe das Recht, meine Meinung zu ändern.
  20. Ich habe das Recht, unabhängig vom Wohlwollen anderer zu sein, bevor ich mit ihnen fertig werde.
  21. Ich habe das Recht, über mich selbst, mein Leben und meine Ziele nachzudenken und andere Gott zu überlassen.
  22. Ich habe das Recht, aktiv nach Menschen, Orten und Situationen zu suchen, die mir dabei helfen, ein gutes Leben zu führen.
  23. Ich habe das Recht, die Gesellschaft von Menschen zu verlassen, die mich absichtlich oder unabsichtlich herabsetzen, mir Schuldgefühle auferlegen, mich manipulieren oder demütigen. Dazu gehören meine alkoholkranken Eltern, meine nicht alkoholkranken Eltern oder jedes andere Mitglied meiner Familie.
  24. Ich habe ein Recht auf eine geistig gesunde, vernünftige Lebensweise, auch wenn diese teilweise oder vollständig von der von meinen Eltern vorgeschriebenen Lebensphilosophie abweicht.
  25. Ich habe das Recht zu lachen, zu spielen und Spaß zu haben. Ich habe das Recht, dieses Leben zu genießen, genau hier, genau jetzt. Ich habe das Recht, meinen eigenen Platz in dieser Welt zu finden.

Ich lerne, mir selbst etwas zu geben, und das ist nicht schlecht.
Ich darf alte Gefühle, Opfer zu sein, in neue Gefühle verwandeln, Herausforderungen erfolgreich meistern zu können.

Ich muss mich nicht um alle anderen kümmern.
Ich habe die Wahl, wie ich auf Menschen reagiere.

Manche Situationen können ohne mein Zutun gelöst werden.
Andere können diejenigen unterstützen, die sie brauchen, wenn ich nicht bereit bin, verfügbar zu sein.
Es ist in Ordnung, mein eigenes Wohlbefinden an die erste Stelle zu setzen.
Ich bin auch wichtig.

Ich werde meine Bill of Rights jeden Tag laut vorlesen. Ich werde für eine Weile einige der alten Schuldgefühle spüren, aber sie werden sich mit einem neuen Gefühl vermischen … dem der Aufregung gepaart mit einem Gefühl der Lebendigkeit. Ich werde entdecken, dass ich intuitiv mit Situationen umgehe, die mich früher verwirrt haben.

Haftungsausschluss: Diese Literatur ist keine von der Konferenz genehmigte Literatur. Es ist ausschließlich das Produkt der ACA-Gruppe, die es geschaffen hat. Das ACA WSO ist nicht verantwortlich für den Inhalt dieses Dokuments und hat keine Meinung dazu.

Quelle: acatoronto.org